Курсы ораторского искусства и риторики

Проведение тренингов по ораторскому мастерству

Начало курсов Ораторского искусства

с 9 июля 2019 года

Первое занятие 0 рублей

Стоимость занятий: 12 000 руб.

Вход свободный
(без записи)

Разминка перед публичным выступлением

Публичное выступление для многих ораторов является источником стресса и больших волнений. Перед выходом на публику ощущается скованность языка и щек, а речевой аппарат деревенеет. Простые приемы по разогреву речевого аппарата помогут настроиться на нужный лад и сделают речь более уверенной и легкой. А антистрессовые  упражнения позволят справиться со страхом.

 

Как справится с волнением

Чтобы преодолеть волнение, необходимо хорошо подготовиться. Некоторые правила помогут это сделать:

  1. Важно хорошо изучить тему выступления. Речь должна быть тщательно подготовлена.
  2. Место выступления следует желательно рассмотреть заранее. До начала мероприятия целесообразно проверить оборудование и график выступлений.
  3. Чтобы придать уверенности можно порепетировать речь со слушателями.
  4. Рекомендуется визуализировать успешное выступление.
  5. Желательно заблаговременно следует изучить своих слушателей.
  6. Нужно практиковать позитивное мышление. Негативные мысли следует заменить положительными высказываниями.
  7. Выброс адреналина происходит в начале выступления. Поэтому первые предложения речи можно заучить, чтобы озвучить их уверенно.

 

Перед выступлением следует сделать разминку. Рекомендуется размяться и сделать приседания. Глубокое дыхание позволит снять напряжение. Вдохи делаются через нос на счете до трех, а выдохи через рот на четыре счета. Глубокое дыхание помогает наполнить мозг кислородом.

Специалисты рекомендуют улыбаться, так как при этом выделяются вещества, успокаивающие нервы. Кроме того, это способ показать публике, что ей рады. Аудитория верит, что перед ней выступает эксперт, поэтому нельзя утверждать обратное.

Публика не знает, когда оратор делает ошибки и об этом не нужно говорить.

Перед выступлением следует распознать причины волнения. Важно понять, что именно не нравится, какое состояние неприятное и что причиняет дискомфорт.

Перед выступлением нужно отказаться от мыслей о полном совершенстве. Нельзя бояться ошибок. Подобная тревога только усиливает вероятность их возникновения. К ошибкам следует относиться, как к случайностям. Следует развивать привычку выходить из сложных ситуаций, развивать здоровый пофигизм.

 

Признаки уверенности

 

Об уверенности свидетельствуют определенные признаки, и не все они у успешных ораторов появились с рождения (большинство блестящих ораторов начинали как плохие).

Основные признаки:

  1. Зрительные. Правильная осанка, прямая спина и выпрямленные плечи. Прямой взгляд и улыбка. Отсутствие мышечных зажимов и свободные жесты.
  2. Слуховые. Ровный и громкий голос. Уверенный тон. Отсутствие заикания, пауз и запинок.
  3. Презентабельный внешний вид.

Замечательную помощь окажут наглядные пособия. Красивые и качественные слайды увлекут внимание аудитории.

Упражнения на дыхание

Переживание может выражаться в зажимах, лишних жестах и бегающем взгляде. Необходимо научиться управлять мышцами, особенно теми, которые задействуются в дыхательном процессе.

Стоит попробовать следующие упражнения:

  1. Глубокий вдох и резкий выдох позволяют убрать лишнее напряжение в грудной клетке.
  2. Двойное дыхание. Нужно делать поочередно два вдоха, затем два выдоха и опять два вдоха.
  3. Вдохи с паузами. Делается вдох, а затем пауза, затем опять вдох и пауза и так до полной наполненности легких. После этого выполняются спокойные выдохи с паузами.
  4. Дыхание с паузами. 2 секунды вдох, пауза 2 секунды, выдох 2 секунды и опять пауза.

Для достижения нормального состояния комплекс можно выполнять в течение 5-8 минут.

 

Разминка

 

За пять минут до выхода на публику стоит проделать простые движения:

  1. Медленный подъем и опускание плеч.
  2. Разминка для шеи. Голова опускается к одному, а затем к другому плечу.
  3. Руки поднимаются наверх, а затем встряхивающим движением опускаются вниз.
  4. Попеременное встряхивание ногами.

Особое внимание стоит уделить пальцам ног. Их можно сжимать и разжимать даже во время переговорного процесса. Выводит из стресса и вис на перекладине.

 

Упражнения для лица

Для оратора большое значение имеет работа челюсти, языка и губ. Поэтому перед выступлением их нужно размять.

Простые упражнения:

  1. Губы нужно свернуть в трубочку. Затем движения вверх и вниз и влево и вправо.
  2. Покусывания языка по бокам.
  3. Языком между зубами и губами выполнить несколько вращательных движений.
  4. Челюсть опускается вниз. Затем в этом положении выполняются движения в разные стороны.
  5. Фыркания и издавания звуков «тпру» позволять убрать напряжение.

На такую эффективную разминку уйдет не более 50 секунд.

Артикуляционная разминка

Ели дикция не очень четкая нужно выполнять разминочные упражнения. Одно из эффективных упражнений с ручкой или пробкой от вина. Их нужно взять в зубы (только не одновременно) и произносить при этом какую-то фразу, например, строку из стихотворения. Затем ручку (пробку) следует вынуть и эту же фразу произнести еще раз. Разминку нужно выполнять в течение 2-3 минут.

Стоит попробовать и такие упражнения:

  1. Для разогрева гортани нужно пытаться зевнуть с закрытым ртом и так три раза.
  2. Упражнение напоминает полоскание горла при ангине. Булькающие звуки нужно повторять, но без воды. Необходимо ощутить вибрацию в горле.
  3. Делается глубокий вдох, а на выдохе произносится буква «м» с одновременным поглаживанием языком внутренней поверхности щек, десны и неба.
  4. Локти ставятся на стол, руки соединяются ладонями вниз, а сверху укладывается подбородок. При произношении звуков «а», «о», «ы», «э» — нужно ощущать сопротивление рук.
  5. При длительном произношении звука «мммм», губы вытягиваются трубочкой, а затем растягиваются по ширине.
  6. При протягивании звука «в-в-в-в», нужно постукивать пальцами по верхней губе.
  7. Для развития речевого аппарата отлично подходят скороговорки. Нужно выбрать несколько вариантов и тренироваться.

 

Правильная подготовка является залогом успешного выступления. Простой комплекс упражнений поможет ощутить уверенность и взять мышцы под контроль.

НАВЕРХ